Khi mang thai bà bầu nên ăn gì để con thông minh

Khi mang thai thì những gì mà người mẹ ăn sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé. Vậy khi mang thai các bà bầu nên ăn gì để con thông minh hơn? Cùng theo dõi bài viết để cập nhật thông tin về những thực phẩm đó nhé!

Các loại cá giàu DHA/ EPA

DHA/ EPA – là hai nhóm axit thuộc nhóm axit béo không bão hòa. DHA có vai trò giúp tăng cường chất xám và màng tế bào thần kinh cho thai nhi còn EPA giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và thúc đẩy tốc độ dẫn truyền cho hệ thần kinh.

Các loại cá giàu DHA/ EPA

Những loại cá có hàm lượng DHA/ EPA cao như cá hồi, cá ngừ, cá thu. Và có nhiều nghiên cứu nhận thấy rằng việc bà bầu ăn ít nhất hai bữa cá mỗi tuần thì sau khi sinh con sẽ có chỉ số IQ cao hơn so với bà bầu không ăn cá. Chính vì thế mà để con yêu của bạn thông minh thì đừng quên bổ sung cá vào thực đơn nhé!

Trứng

Trứng là loại thực phẩm rất giàu axit amin choline giúp kích thích, phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Vì thế mà việc ăn ít nhất hai quả trúng mỗi ngày sẽ cung cấp một nửa lượng choline cần thiết đối với những bà bầu. Ngoài ra trứng còn chứa nhiều protein và sắt giúp cải thiện cân nặng cho thai nhi bởi khi thiếu cân cũng là việc liên quan đến chỉ số IQ thấp của bé sau khi sinh.

I-ốt

Bổ sung lượng i-ốt trong những bữa ăn hàng ngày cũng là cách để ngăn chặn tính trạng kém phát triển trí tuệ của thai nhi. Bên cạnh muối i-ốt thì bạn cũng có thể bổ sung lượng i-ốt cho cơ thể bằng những loại cá biển, trứng, sữa chua, hàu, sò. Tuy nhiên thì các bà bầu cũng nên lưu ý rằng bạn cũng đừng quá lạm dụng việc ăn mặn vào giai đoạn của quá trình mang thai bởi nó có thể dẫn đến tình trạng phù chân.

Thịt gà và các loại đậu

Thịt gà và các loại đậu

Trong thành phần dinh dưỡng của thịt gà và đậu có chứa lượng sắt lớn rất phù hợp với phụ nữ mang thai, đặc biệt là đôi với những người cần bổ sung sắt. Bởi sắt giúp tổng hợp hemoglobin giúp tăng cường vận chuyển oxi để nuôi tế bào thần kinh cho thai nhi để thai nhi phát triển não bộ tốt nhất.

Thực phẩm giàu axit folic

Những thực phẩm giàu axit folic và vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp những tế bào thần kinh cho não bộ của trẻ. Chính vì thế mà khi mang thai hay cả giai đoạn nuôi con bằng sữa thì các bà bầu nên bổ sung axit folic đều đặn để phòng tránh nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho trẻ.

Có rất nhiều những loại thực phẩm giàu axit folic như: súp lơ xanh, măng tây, đậu lăng, quả bơ, rau bina, cải bó xôi…

Hạt bí ngô

Một trong những món ăn vặt bổ dưỡng giúp mẹ bầu sinh con thông minh được ít người biết đến – hạt bí ngô. Trong thành phần dinh dưỡng của hạt bí ngô có chứa hàm lượng cao của axit omega3 có tác dụng làm tăng cường trí thông minh cho thia nhi và lượng kẽm cao giúp kích hoạt quá trình tiếp nhận và xử lý thông tin ở não bộ của thai nhi.

Vitamin D

Vitamin D cũng được xe là chất dinh dưỡng cần thiết đối vơi sự phát triển não bộ của trẻ. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua những thực phẩm như trứng, phomat, thịt bò, gan,… và nó cũng bao gồm với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Bởi có những nghiên cứu người ta chỉ ra rằng với những bà bầu có lượng tiêu thụ vitamin D thấp hơn trong quá trình mang thai thì sẽ sinh con có bộ não kém hoạt động hơn so với bà bầu bổ sung đầu đủ vitamin D.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *