Ăn uống đóng vai trò quan trọng để giúp bạn có thể cải thiện cân nặng hiệu quả nhất. Và đối với những người gầy thì việc ăn uống họ lại càng quan tâm hơn và họ luôn đặt ra câu hỏi hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh nhất. Cũng theo dõi thức uống dinh dưỡng cho người gầy dưới đây của chúng tôi, nó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện cân nặng.
Sữa
Sữa được xem là thức uống dinh dưỡng tốt nhất dành cho những người gầy muốn tăng cân. Trong thành phần của sữa có chứa lượng calo rất cao và những khoáng chất, vitamin cần thiết nhất cho cơ thể vì thế mà những người gầy hãy uống sữa mỗi ngày để cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng, tốt nhất và hiệu quả nhất.
Những loại sữa dùng cho người gầy bạn có thể tham khảo:
Sữa ngô: Ngô có chứa rất nhiều những vitamin như A,B1, B3, B5, E, lượng đường tự nhiên và những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể đặc biệt là đối với những người muốn tăng cân. Không chỉ thế sữa ngỗ còn có công dụng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa những bệnh về đường ruột và tim mạch rất tốt.
Sữa hạnh nhân: Hạnh nhân được biết đến là một trong những loại hạt chứa lượng chất đạm, protein và chất béo bão hòa rất tốt cho cơ thể. Vì thế mà sữa hạnh nhân được xem là loại sữa giúp bạn cũng cấp những dưỡng chất cần thiết, giúp cho cơ bắp khỏe mạnh và đặc biệt đối với những người gầy nó giúp họ cải thiện cân nặng rất hiệu quả.
Nước ép trái cây nguyên chất
Hầu hết những loại nước ép trái cây nguyên chất luôn chứa một hàm lượng calo rất lớn và nhiều những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn những món đồ uống khác. Ngoài ra thì nước ép trái cây còn chứa một lượng đường tự nhiên nhất định, vitamin và năng lượng nên rất phù hợp với những người gầy muốn tăng cân.
Dưới đây là một số loại nước ép bạn có thể tham khảo:
Nước ép cam: Nhắc đến cam thì hầu hết chúng ta đều biết trong thành phần của nó có rất nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là vitamin C rất có lợi cho sức khỏe. Và không chỉ đối với những người gầy mà mọi người cũng nên sử dụng nước ép cam thường xuyên. Một ly nước cam sẽ giúp bạn có tinh thần làm việc hơn và nếu sử dụng thường xuyên mỗi ngày thì cân nặng của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện.
Nước ép xoài: Trong thành phần của xoài có chứa rất nhiều vitamin A, C – là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho những người muốn cải thiện cân nặng. Để có thể cải thiện cân nặng một cách nhanh nhất thì bạn nên sử dụng những quả xoài chín mọng, ngọt để chế biến món nước ép thơm ngon nhất nhé!
Sinh tố
Sinh tố cũng nằm trong top đầu những loại thức uống dinh dưỡng cho người gầy. Thông thường thì sinh tốt được làm từ những nguyên liệu trái cây, rau củ. Mỗi loại sinh tố khác nhau để mang lại những loại dưỡng chất khác nhau cung cấp và bổ sung những dưỡng chất thiết yếu nhất cho mỗi người và đặc biệt hơn là với những người gầy nó giúp họ cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng nhất.
Một số loại sinh tố cho người gầy bạn có thể tham khảo:
Sinh tố bơ: Bơ – một trong số những loại quả có chứa nhiều chất béo không bão hòa và có hàm lượng vitamin cao hơn rất nhiều so với những loại quả khác. Trong thành phần của bơ còn chứa lượng kháng chất thiết chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài món sinh tố bơ – thức uống dinh dưỡng cho người gầy thì bạn cũng có thể chọn cách chế biến thành salat trộn hoặc ăn kèm cùng với hoa quả dầm.
Sinh tố dừa: Dừa có chứa nhiều chất béo và rất giàu calo vì thế mà nó cũng được đứng trong top đầu những loại quả giúp tăng cân tốt nhất mà nhiều người áp dụng. Chính vì thế mà muốn có được mức cân nặng mà bạn mong muốn thì đừng quên uống sinh tố dừa mỗi ngày nhé. Ngoài sử dụng sinh tố dừa thì bạn cũng có chế biến cơm dừa thành những món ăn khác nhau tốt nhất.
