Ăn Giờ Nào Giảm Cân Nhanh Nhất?

Ăn Giờ Nào Giảm Cân Nhanh Nhất?.Thời gian ăn uống hợp lý để giảm cân chính là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả giảm béo của bạn. Nhưng ăn giờ nào giảm cân nhanh nhất thực sự chưa nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người.

Trong khi theo các chuyên gia, nếu biết tuân thủ thời gian ăn uống khoa học, bạn sẽ giảm béo hiệu quả đồng thời luôn đảm bảo được sức khỏe. Vậy nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì hãy áp dụng ngay thời gian biểu dưới đây để giúp giảm thiểu cân nặng và mang lại một sức khỏe tuyệt vời nhé.

7 giờ sáng: Ăn sáng – Thời gian ăn uống hợp lý để giảm cân

Để thiết lập một thời gian biểu giảm béo hiệu quả, bạn hãy duy trì thời gian ăn sáng mỗi ngày là vào lúc 7 giờ sáng.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất? Lời khuyên từ các chuyên gia là ăn sáng với các thực phẩm giàu protein. Điều này sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói, thèm ăn, duy trì chức năng đường ruột.

Món ăn thích hợp nhất cho bữa sáng để giảm cân hiệu quả là bột yến mạch và sữa chua. 10 gram sữa chua giúp cung cấp khoảng 200 calo, trong khi bột yến mạch giàu chất xơ, khiến việc tiêu hóa diễn ra từ từ, nhờ vậy giúp bạn no lâu hơn. Sự kết hợp của bột yến  mạch và sữa chua giúp tăng lượng protein cho cơ thể và giúp chống oxy hóa. Điều này không khiến bạn tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân  nhanh chóng và hiệu quả.

uống gì giảm cân

Bạn cũng có thể thay thế bột yến mạch với vài lát bánh mì nướng, bánh mì mặn. Nhưng tuyệt đối, nếu muốn giảm cân hiệu quả và nhanh nhất, đừng ăn bánh mì kẹp pho mát và thịt xông khói. Món thực phẩm này rất giàu năng lượng, ăn vào rất khó tiêu hóa, dẫn đến tích lũy nhiều mỡ thừa, chẳng những không giúp bạn giảm cân thành công mà có thể khiến cân nặng tăng lên.

Bữa ăn lúc nửa buổi cho thời gian biểu giảm béo

Thời gian ăn uống khoa học để giúp bạn giảm cân nhanh nhất đừng quên bữa ăn nhẹ giữa nửa buổi này.

Theo đó, khoảng 10 giờ sáng bạn nên thưởng thức một bữa ăn nhẹ nhàng để duy trì hoạt động trao đổi chất của cơ thể và tránh nguy cơ bị hạ đường huyết trong quá trình đang làm việc.

Món ăn tốt nhất cho bữa ăn nhẹ giữa buổi này là trái cây và một hũ sữa chua ít chất béo, loại trái cây bạn nên chọn là táo, cà chua bi hoặc salad.

Sữa chua và trái cây giúp giải phóng các axit amin- đơn vị cơ bản tạo nên protein cho cơ thể. Ngoài ra, carbohydrate trong sữa và trái cây cũng sẽ từ từ chuyển hóa đường lactose thành glucose dưới dạng năng lượng để cung cấp cho cơ thể, nhờ vậy hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn.

Bên cạnh đó, để giảm cân đúng cách, bạn không nên ăn các loại bánh quy, bánh xốp hay bất cứ loại bánh giàu chất béo và đường nào, đồng thời không nên uống cà phê nhiều đường trong thời điểm này. Điều đó đồng nghĩa là bạn đang thưởng thức thêm một bữa chính vào lúc 10 giờ đấy.

12 rưỡi: Ăn trưa – Ăn đúng giờ để giảm cân

Nhiều người không ăn trưa giảm cân. Điều này là hoàn toàn sai lầm, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

trà giảm cân của nhật

Thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa trưa là bữa ăn quan trọng, không chỉ cần đáp ứng đúng lượng thực phẩm đưa vào cơ thể mà cũng cần thiết lấp đúng thời gian ăn uống khoa học để giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Về thời gian ăn giờ nào để giảm cân nhanh nhất cho bữa trưa, theo các chuyên gia, thời điểm hợp lý nhất là ăn trưa lúc 12 rưỡi.

Về nguồn thực phẩm, trong bữa trưa, cơ thể cần được cung cấp nhiều protein, vì vậy, bạn nên chọn các món như: thịt gà, cá, thịt nạc, đậu hũ…Đặc biệt ăn nhiều trái cây, rau củ (cà rốt, cà chua, ớt đỏ, dưa chuột…) để cơ thể có thể hấp thu các vitamin A, D, E, K có khả năng tan trong chất béo, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

Ngoài ra, để đảm bảo chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh ăn các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các thực phẩm giàu chất béo. Chúng có lượng calo lớn, giúp hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, dễ bị đầy bụng, mệt mỏi trong buổi chiều.

>>> Xem thêm :

https://mmhidupituindah.com/tu-lam-tra-giam-can-can-luu-y-dieu-gi/
https://vedepvn.net/top-3-cach-giam-can-bang-mat-ong-don-gian-hieu-qua-nhat/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *